高中在我們整個學習生涯中，可能是我們學習任務最重的一個時期，而這一階段我們高中同學的身體需要更多的營養，所以我們要通過飲食來為我們的身體提供充足的能量。下面， 30高考網 小編就為大家分享一篇《高中生防流感吃什么？》，幫助大家通過飲食來維持我們的身體健康。
高中生防流感吃法式紅燴牛肉：
原料：牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許
制作方法：
(1)將牛肉切成小塊，放入冷水洗凈后，控干置鍋中，加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟;
(2)另起鍋放入適量植物油，將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味，再將原湯加入勾芡即成。
營養點評：
牛肉含有豐富的蛋白質.氨基酸組成更接近人體，能提高寶寶機體的抗病能力，并可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨;番茄中含有豐富的 維生素 C，同時可提高寶寶的免疫力。
高中生防流感吃瑤柱燒蘿卜：
原料：白蘿卜、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、生粉
制作方法：
將白蘿卜洗凈切成方丁。鍋中放油，將蔥、瑤柱放入鍋中爆出香味后，放入水煮至發白，再加入白蘿卜、精鹽、勾入生粉出鍋食用。
營養點評：
瑤柱中含豐富的鉀、碘、磷。特別是鋅的含量較高，可改善寶寶因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、皮膚不適等。蘿卜中含豐富的消化酶和維生素C，對于預防和治療感冒有很好的作用。
高中生防流感吃雞蛋豆腐蔥花湯：
原料：雞蛋、豆腐、蔥、植物油、香油、生粉
制作方法：
(1)將豆腐切成小塊，用油鍋燒煎發水煮沸后10分鐘，將蔥切碎放入;
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(2)將雞蛋打開淋入，加入精鹽并勾少許生粉，點入香油即成。
營養點評：
雞蛋中含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等，被人們稱之為“理想的營養庫”，豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂，有益于神經、血管、大腦的發育。豆腐味甘、微寒。能補脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒;蔥辛溫、通陽懸痹、發汗解毒。因此，雞蛋豆腐蔥花湯又稱為“感冒治療湯”。
以上就是《高中生防流感吃什么？》的內容，希望大家不僅能獲得一個優秀的成績，還能擁有一個健康的身體，最后祝大家身體健康、學業有成!
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